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幕張、遠い

六郷用水跡コース。日差しはないけど蒸し暑いなあ

"Google、超高速に評価可能でポータブルな式言語「Common Expression Language」（CEL）発表"

ルータやPC再起動したタイミングあたりでなぜかUSB audio interfaceに電源が入らなくなっていてミーティング始まってから音が出なくてあわあわしてた。いろいろある

自宅のネットが落ちてルータ再起動で直ったけど、これ3年前も同じ感じで数日で再起動しても直らなくなったから覚悟したほうがいいな。ルータはレンタルだからNTTの故障連絡すれば翌日には届くけど

幕張は明日行きます

飲む前に汗を流して万全の体勢を得た

しかしなんだこの夏休みみたいな天気は

お先に失礼しております。珍しく埼玉に来たのでぎょうざの満州(好き) 近くに欲しすぎる

ED75機関車、200系新幹線、455系(白に緑帯の東北色)あたりは多感な頃に馴染みが深い車両なので懐かしさがすごい

大宮で鉄分を補充してきました

よかったです。負荷上げすぎると故障しやすいですし(我々の年代だと特に…)、あとZone 4だと基本糖を使って走るので脂肪が燃えなくて、ダイエット目的ならZone 2でゆるゆる走るほうがよいと聞きますね！

本日は誕生日休暇をいただいております(誕生日自体は一昨日)

お大事に…！

雨上がり。涼しいので久しぶりに多摩川土手でビルドアップ走 最後4:05

心肺はZone 2〜3でも十分鍛えられるので、それでベースを作っていけば徐々に同じペースでも心拍が低く抑えられるようになると思います。そうしたら同じ心拍ならペースを上げられるようになりますし

普段の練習の6,7割ぐらいはZone 2でジョグ、Zone 3を維持できるペースで(Zone 4になりそうならペースを落として)一定時間走るペース走 + そこからスピードを付けるにはZone 4以上を短い距離、の組み合わせになるかと。https://vdoto2.com/calculator ここで今の自分の記録を入れると練習用のペースを出してくれるので、自分はそれを目安にペースを決めています。Calculateを押して出てくるTrainingタブのEasy,Marathon,ThresholdがZone 2,3,4に対応してます

"【JS体操】第2問「画像の横長具合を比較しよう」〜正攻法＆ハック部門の解説〜 - KAYAC engineers' blog"

金曜にAppStoreのsandboxで突然レシート検証のテストが通らなくなって、テンポラリエラー(21005)だったので週末様子見したけどまだダメ。このテストに使ってるレシート、中をみてみたら2012年からずっと代々使ってる骨董品だったので作り直したほうがよいか

昨日寝苦しかったので眠い